Nell’antichità, lo Yoga era costituito da una trasmissione diretta tra maestro e allievo. Il maestro, il Guru, valutava in base alle caratteristiche individuali dell’allievo il percorso e le pratiche più adatte a quella costituzione individuale. Si trattava di stabilire in con le conoscenze del tempo, basate sulla filosofia Samkhya, sull’Ayurveda e sulle tecniche trasmesse dal lignaggio a cui il Guru aderiva, non solo le pratiche migliori, ma anche quelle che potevano giovare alla salute psico fisica dell’allievo. Venivano così stabilite delle priorità e un percorso che a volte poteva durare molti anni e in cui oltre alle pratiche ascetiche, venivano prescritte erbe e rimedi, regimi alimentari, ginnastica, la viayama indiana, e posizioni dello Hatha Yoga. Nel secolo scorso le scoperte della psicologia occidentale influenzarono anche il pensiero indiano, alcuni celebri Maestri come Shivananda e Swami Rama per esempio, avevano studiato medicina prima di prendere i voti e diedero un nuovo impulso all’approccio yogico tradizionale. Pur criticando l’atteggiamento occidentale che separava filosofia e scienza, cercarono di proporre una sintesi basata sulla ricca tradizione vedica. Oggigiorno, grazie agli studi comparati di diverse università continuiamo a scoprire testi tradizionali dello Yoga che confermano l’unione tra Yoga e Ayurveda, mentre in India continua una feconda ondata di medici e yogi che confermano con studi clinici i risultati ottenuti con le tecniche della yoga terapia. Tutti in occidente conoscono lo Yoga come un insieme di posizioni in serie che promettono flessibilità e forza, pochi approfondiscono le potentissime tecniche di respiro, pranayama, capaci di riequilibrare il sistema nervoso, metabolico e circolatorio. L’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, ricchissima nei secoli passati e oggi sistematizzata come una naturopatia indiana offre eccellenti rimedi erboristici e ottimi consigli sulla alimentazione e sugli stili di vita corretti. Il Panchakarma, l’unione di tecniche di depurazione come massaggi, saune e trattamenti personalizzati completa il ventaglio di azioni che possono influire positivamente sul sistema immunitario. In questo ambito, la Yoga terapia offre percorsi individuali basati sulle caratteristiche e sulle esigenze della persona. Per funzionare davvero servono conoscenze adeguate che spaziano in ambiti solo apparentemente diversi. Decidendo per esempio tra una pratica di Hatha Yoga dinamica o statica, oppure uno Yoga Nidra o un pranayama rilassante al posto di uno riattivante. Si arriva a corredare la pratica con gesti delle mani che stimolano i canali enrgetici legati agli elementi che costituiscono il corpo. Anche la scelta del suono, il mantra da usare nella pratica meditativa è importante e anche in questo campo la scienza del mantra Yoga è un supporto necessario. Consigli alimentari, rimedi e trattamenti con oli medicati della tradizione ayurvedica selezionati in base alla potenza e agli effetti che si vuole produrre nel fisico e nella mente. Dal Vastu Vidya, la scienza indiana dell’abitare, possiamo trarre consigli utili ad esempio, sulla sistemazione del letto orientandolo in modo da facilitare il sonno. Interessante in questo ambito leggere la carta del cielo astrologica secondo il sistema lunare indiano, joitish, preciso e predittivo. Si può provare smarrimento di fronte all’enormità e alla varietà delle conoscenze che le scienze e filosofie tradizionali dell’India ci offrono. Un vasto insieme di conoscenze che hanno ispirato oriente e occidente e che ora, attualizzate e convalidate dagli studi e sperimentazioni possono offrire una valida scelta nel panorama delle terapie naturali per la salute. (G.Gailli) TERAPIA Yoga – Un istruttore di terapia yoga dimostra una posaLa terapia yoga è un tipo di terapia che utilizza posture yoga, esercizi di respirazione, meditazione e immagini guidate per migliorare la salute mentale e fisica. Il focus olistico della terapia yoga incoraggia l’integrazione di mente, corpo e spirito. La moderna yoga terapia copre una vasta gamma di modalità terapeutiche, incorporando elementi sia della terapia fisica che della psicoterapia.
PROBLEMI TRATTATI DALLA TERAPIA YOGA La terapia yoga è un campo in crescita e le prove scientifiche hanno iniziato a sottolineare la sua efficacia. Viene utilizzato per trattare problemi di salute mentale e fisica esistenti, ma può anche essere utilizzato come strategia di auto-cura per la prevenzione e il mantenimento. La terapia yoga è ben consolidata come trattamento per la depressione e l’ ansia . Una meta-analisi citata nel Primary Care Companion for CNS Disorders ha scoperto che la terapia yoga mostra anche risultati promettenti per il trattamento dello stress post-traumatico (PTSD) e della schizofrenia . Inoltre, i terapisti dello yoga hanno iniziato a sviluppare modalità di trattamento adatte ai bambini con autismo . Il libro Yoga Therapy for Children with Autism and Special Needs , scritto nel 2013 dall’insegnante di yoga Louise Goldberg, è già considerato un testo critico sia per i principianti che per i terapisti esperti di yoga. Secondo un articolo del 2012 sulla rivista Social Work Today , la terapia yoga sta anche emergendo come trattamento efficace per i problemi di abuso di sostanze . I professionisti della salute mentale sottolineano il modo in cui lo yoga influisce positivamente sulle parti della mente e del corpo suscettibili alla dipendenza . Gli studi hanno dimostrato che lo yoga aumenta il neurotrasmettitore GABA (acido gamma-aminobutirrico), che è importante perché i livelli di GABA sono statisticamente bassi nelle persone che soffrono di abuso di sostanze, ansia e depressione. A causa della sua concentrazione sull’integrazione mente e corpo, la terapia yoga viene utilizzata anche per affrontare molti problemi di salute fisica . È stato efficacemente utilizzato per trattare il mal di schiena, malattie cardiache, asma, stanchezza cronica, ipertensione, sclerosi multipla e effetti collaterali della chemioterapia. PRATICA E BENEFICI DELLA TERAPIA YOGA La terapia yoga è praticata in una vasta gamma di formati. I fisioterapisti, ad esempio, spesso implementano tecniche di yoga nella consegna di massaggi e altri trattamenti. La pratica della terapia yoga può assomigliare alla terapia fisica, alla terapia riabilitativa e / o alla psicoterapia. A differenza di una lezione di yoga standard, le sessioni di terapia yoga sono in genere condotte in contesti individuali o in piccoli gruppi. La terapia yoga può essere fornita come terapia aggiuntiva per completare altre forme di trattamento , oppure può essere utilizzata per trattare direttamente un problema specifico. Le tecniche di yoga vanno dal semplice all’avanzato e possono essere apprezzate da persone di tutte le età. I potenziali benefici della terapia yoga includono la riduzione dello stress , il benessere psicologico, una dieta migliorata e il funzionamento efficiente dei sistemi corporei. Uno studio qualitativo del 2011 di Inkanyiso: Journal of Humanities and Social Sciences ha esaminato gli effetti della terapia yoga sull’ansia. I risultati non solo hanno indicato che la terapia yoga ha ridotto efficacemente l’ansia dei soggetti, ma il miglioramento in diverse dimensioni della salute fisica e mentale tra cui fisicità, rilassamento e consapevolezza. STORIA DELLA TERAPIA YOGA La terapia yoga è radicata nell’antica pratica dello yoga, che ha avuto origine migliaia di anni fa in India. Lo yoga è arrivato negli Stati Uniti alla fine del 1800, ma la terapia yoga è emersa in modo formale negli anni ’80 come risultato di uno studio condotto dal dottor Dean Ornish. Lo studio ha illustrato come l’attuazione di un programma di stile di vita sano potrebbe invertire le malattie cardiache. Il programma di Ornish includeva lo yoga terapeutico ed è stato il primo del suo genere a evidenziare i benefici dell’utilizzo dello yoga in questo modo. Questo programma per il trattamento delle malattie cardiache è stato approvato per la copertura assicurativa nel 1990 e ha segnato l’inizio dell’accettazione dello yoga come opzione di trattamento da parte del settore medico. Nel 1983, il Biomedical Yoga Trust è stato fondato per sviluppare ulteriormente e standardizzare il campo della terapia yoga. L’International Association of Yoga Therapists (IAYT) è stata fondata nel 1989 e da allora ha ospitato conferenze sullo yoga, pubblicato il Journal of the International Association of Yoga Therapists e ha contribuito alla creazione di standard di formazione per la terapia yoga. Entrambe le organizzazioni hanno facilitato la ricerca per esplorare la portata del potenziale della terapia yoga.
COSA ASPETTARSI DALLA TERAPIA YOGA Quando una persona decide di iniziare la terapia yoga, il terapeuta effettuerà prima una valutazione iniziale. Questa valutazione è progettata per eseguire le seguenti operazioni: Individua i problemi di salute. Valuta lo stile di vita e le capacità fisiche. Discuti i motivi per cercare la terapia. Crea un ciclo di trattamento. Una volta stabilito il piano di trattamento in questa prima consultazione, viene concordata la frequenza delle sessioni e vengono programmate le sessioni. Da questo punto, le sessioni di terapia molto probabilmente includeranno i seguenti componenti: Esercizi di respirazione (PRANAYAMA) : il terapista guiderà la persona in terapia attraverso una serie di esercizi di respirazione che vanno dai respiri energetici ai respiri di equilibrio. Posture fisiche (ASANA) : il terapista insegnerà alla persona in trattamento posizioni yoga appropriate che affrontano le aree problematiche. Ad esempio, la posa “Legs Up the Wall” è usata per trattare cose come ansia e insonnia. In questa posizione, la persona è sdraiata sulla schiena con le gambe posizionate contro il muro. MEDITAZIONE : il rilassamento e la consapevolezza sono al centro della meditazione quando sono combinati con le posizioni yoga. IMMAGINI guidate : lo yoga terapista cerca di calmare il corpo e la mente fornendo una visualizzazione guidata intesa a portare la pace interiore. COMPITI a casa : un elemento importante per qualsiasi pratica yoga è trovare un modo per incorporarlo nella vita quotidiana. I terapisti dello yoga forniscono istruzioni su come utilizzare ciò che è stato appreso durante il trattamento a casa. CHI OFFRE LA TERAPIA YOGA? Il titolo professionale più noto per descrivere un terapista yoga è Certified Yoga Therapist, accreditato come CYT. Tuttavia, poiché il campo della terapia yoga è piuttosto giovane, non esiste un processo di certificazione ufficiale e formalizzato. Tuttavia, ci sono molte organizzazioni e programmi di istruzione accreditati dallo IAYT che offrono formazione e certificazione. Alcuni programmi di formazione ben rispettati includono: Terapia Yoga Integrativa. American Viniyoga Institute. Terapia Yoga essenziale. Phoenix Rising Yoga Therapy. Istituto YogaLife. Qualsiasi programma di formazione accreditato dall’International Association of Yoga Therapists (IAYT). Sebbene i terapisti differiscano per istruzione ed esperienza, la maggior parte dei terapisti yoga ben preparati ha una solida base di conoscenze in: Filosofia, tecniche ed educazione dello yoga. Tecniche di yoga terapeutico. Anatomia e fisiologia. Dieta e nutrizione. Comprensione di base di cure mediche e pronto soccorso. Comprensione di base dell’etica aziendale. Quando si decide su un terapista yoga, è importante sapere che ci sono molti tipi. Alcuni sono insegnanti di yoga, yogi e guru mentre altri sono psicoterapeuti, psicologi e fisioterapisti. Il sito web Yoga Journal suggerisce di cercare rinvii passaparola e consigli sugli studi di yoga. La cosa più importante è trovare un terapista che abbia una solida esperienza e formazione e con il quale si possa sviluppare una relazione terapeutica positiva .
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