COME LO YOGA MIGLIORA LA TUA VITA – Qual è la tua definizione di spiritualità? La spiritualità è universale, ma in molti modi è personale, proprio come lo yoga stesso. Ci sono innumerevoli vantaggi nel praticare lo yoga. A molte persone piace perché li aiuta a sentirsi bene e in forma fisicamente. Altri amano trascorrere un’ora tranquilla lontano dalle loro vite frenetiche. Per molti, ciò che rende speciale lo yoga è la spiritualità. Nella nostra cultura, lo yoga è spesso pensato come un esercizio fisico. Yoga pensato è una incompatibilità perché lo yoga non è qualcosa da pensare ma da vivere, sperimentare ogni giorno, respiro dopo respiro. Potremmo dire che lo yoga è uno strumento per vivere la vita quotidiana, non ritirata dalla società ma esattamente dove eravamo prima in modo più completo e totale. Imparare ad affrontare potenziati le difficoltà e le prove della vita con uno strumento che prima non avevamo. Lo yoga non deve divenire una fuga in un territorio limite in un confine che potremmo credere protetto dal mondo umano cattivo. Non si può dire questo è yoga e questo non lo è essendo totalità ed unione. Se pratichi regolarmente determinati tipi di yoga, migliorerai la tua forza, resistenza e svilupperai una postura ottimale. Sebbene ci siano molti benefici fisici nel praticare lo yoga, i benefici vanno ben oltre il tuo corpo fisico. Lo yoga può aiutarti a superare i cambiamenti psicologici, lo stress emotivo e anche a connetterti con un potere superiore. La parola yoga si traduce in unione e, se praticata correttamente, la mente, il corpo e lo spirito di una persona possono diventare equilibrati e stare bene. Oltre alle asana, note anche come pose, meditazione e pranayama (esercizi di respirazione) sono particolarmente utili per creare più benessere nella mente e nel corpo e una connessione più profonda con il tuo sé autentico e / o un potere superiore (Dio, l’Universo, Allah , comunque tu lo chiami). Come per quasi tutte le altre cose, più sei coerente e dedito alla pratica dello yoga, più avrai accesso al benessere, all’allineamento e agli stati di beatitudine. PIU’ CONSAPEVOLE – Il nostro spirito è la parte immutabile di noi. È tutto ciò che facciamo. È la nostra coscienza superiore: la ragione dietro i nostri pensieri, la nostra motivazione e la nostra forza trainante. Quando si pratica regolarmente lo yoga, possiamo diventare più consapevoli e in sintonia con lo spirito immutabile dentro di noi. La vita per molte persone è impegnata e piena di distrazioni che offuscano la nostra capacità di capire cosa è meglio per noi, perché siamo qui, quale dovrebbe essere la nostra prossima decisione e come giochiamo un ruolo nel mondo. Lo yoga ci chiede di sederci in silenzio con noi stessi in modo da poter diventare consapevoli di ciò che stiamo vivendo e accettare la vita così com’è nel momento attuale. Questa consapevolezza di te stesso avrà un effetto significativo su come vivi e sulla tua interazione con gli altri. È così che a poco a poco, lo yoga sul tappetino cambia la vita quotidiana. SENTIRSI PIU’ VITALI – Stare seduti in silenzio è una grande sfida per molte persone. Diventare consapevoli della tua vita attuale, indipendentemente dal fatto che siano le tue relazioni, il lavoro, la salute o tutto questo, più alcuni possono essere dolorosi. Spesso ci siamo lasciati distrarre perché è più facile che affrontare la verità. Sebbene la realtà possa essere una sfida da affrontare, diventare consapevoli e accettarla come verità è da dove viene il cambiamento e inizia la guarigione. Lo yoga non ti aiuterà a sbarazzarti della negatività controllando il tuo ambiente o la tua mente. (..), la nostra pratica yoga ci permette di trovare la felicità anche quando le cose sono diverse da come immaginiamo che dovrebbero essere. Ci autorizza anche a credere che le cose nella nostra vita stanno accadendo per noi. Lo yoga ti autorizza fisicamente, mentalmente e spiritualmente a prendere il controllo della tua vita con un senso di fiducia anche se non possiamo sempre vedere il quadro generale. Ci chiede di essere presenti e forti, ma allo stesso tempo fluidi e capaci di convivere con gli alti e bassi della vita che ci circonda. CALMA LA TUA MENTE – Spesso, nella vita, le persone sono impegnate a concentrarsi sulle proprie prestazioni e analizzare le proprie azioni invece di limitarsi a essere. Per sviluppare la consapevolezza, devi trovare il tempo e lo spazio per connetterti con il tuo sé più profondo. Lo yoga è una grande opportunità per questo. Alcuni stili di yoga (come il Vinyasa) enfatizzano molte pose vigorose. Questi possono essere un ottimo modo per preparare il corpo a stare fermo senza essere una distrazione per la mente. Se trovi difficile sederti in una posizione comoda, sentiti libero di sederti su un blocco, una coperta o un cuscino. Quando sarai in grado di sederti comodamente, ti renderai conto che è molto più facile concentrare la tua mente. Dopo esserti messo a tuo agio, chiudi delicatamente gli occhi o lascia che i tuoi occhi fissino un punto fisso poco davanti a te. Quindi inizia la pratica di focalizzare e calmare la mente. Sii paziente con te stesso. Le nostre menti di solito consumano un sacco di informazioni, non sono abituate alla quiete. È utile concentrarsi sul respiro. Ogni volta che la tua mente inizia a vagare, come inevitabilmente accadrà, riportala a guardare il tuo respiro. Cerca di non attaccarti ai sentimenti che provi o ai pensieri che hai. Renditi conto che non sei tu e lascia che vadano e vengano tutti senza etichettarli come parte di te stesso. Sii consapevole e sii grato per la pratica. Se hai un atteggiamento di gratitudine e ti arrendi al materassino, liberandoti dalla vita di tutti i giorni, lo yoga sarà per te una pratica spirituale. LO YOGA SCIENZA, MEDICINA O RELIGIONE? Non devi avere una certa fede per praticare lo yoga. In effetti, non è necessaria alcuna fede perché lo yoga non è di per se una religione anche se ne ha una come riferimento. Lo yoga può essere un’esperienza spirituale. Tuttavia, non è necessariamente collegato a religione organizzata. Come accennato in precedenza, lo yoga significa unire o unirsi. Yogi diversi vedranno questa unione o unione in modi diversi. Alcuni potrebbero sentire che ti stai unendo con una forza spirituale o un potere superiore. Altri potrebbero credere che si tratti di unire tutti gli aspetti di te stesso e della tua vita. Tuttavia, altri potrebbero credere che sia un’unione di corpo, mente e spirito. Che tu creda in un solo Dio, in molti dei o in niente, le asana possono essere come una preghiera, aiutandoti a superare i problemi concentrandoti silenziosamente sul respiro e muovendoti con riverenza. Il giorno dopo potrebbe venire la tua preghiera. Potresti sentire una scossa di completamento o riconoscimento che ti riporterà al modo in cui ti sentivi sul tappeto quando eri totalmente nel momento. Lo yoga è un modo per coltivare la completezza. Può aiutarti a ricordare la totalità e riconoscerla ovunque. Per alcuni yogi, la totalità è la pratica spirituale dello yoga. La spiritualità ti aiuta a fidarti della vita e di te stesso anche quando gestisci situazioni difficili. Quando sei connesso nel sé, la pace interiore cresce. Scoprirai di essere più capace di prenderti cura e amare te stesso e gli altri e proverai la gioia di essere chi sei approfondendo la tua pratica yoga. La connessione attraverso lo yoga ti da la fede che rafforza la tua vita, ma una fede vera cioè diretta e non mediata. La fede non può avere mediatori. Così come la scienza, la natura e la medicina se vogliamo saranno tutt’uno. Percependo questa unione in cui tutto interagisce connesso, vivrai lo yoga come realtà quotidiana.( Jordan Tuwiner) Lam S. corsivo) 
FARE YOGA CON LO SPIRITO GIUSTO E RENDERLO PARTE DELLA TUA VITA QUOTIDIANA – La bellezza di essere nello yoga va oltre gli allungamenti e le flessioni sul materassino. Il corpo, la mente e lo spirito si uniscono in armonia quando lo yoga viene praticato correttamente. Il caos e gli scontri dei nostri sé frammentati si dissolvono, lasciando il posto alla pace eterna. Incanalando le tossine accumulate e l’energia del pensiero negativa dal corpo corporeo e dalla sua controparte psichica attraverso un intenso esercizio fisico e la meditazione, lo yoga aiuta il praticante a ritrovare il proprio sé puro. Lo yoga è una conferma del cuore puro, del vero intento e delle capacità infinite con cui ogni essere nasce. Dare completamente alla pratica dello yoga aiuterà a superare i limiti apparenti e ad avere una fede incrollabile nell’amore, nell’armonia e nella bontà intrinseca dell’universo. Sii un credente e lascia che il tuo yoga continua oltre le ore sul tappeto, in tutto ciò che fai, pensi e percepisci. Ecco una guida su come fare yoga nella vita in generale, mantenendo le note fondamentali della giusta pratica che devi assaporare in ogni aspetto della tua vita: RESPIRO – Il mezzo della forza vitale pranica La respirazione nello yoga è più di un sistema istintivo del corpo. È uno strumento meraviglioso di cui siamo dotati per connetterci alla fonte della vita che scorre dentro di noi. Possiamo implementare la concentrazione sul respiro per pensare e realizzare profondamente, l’intensificazione del respiro può essere praticata per calmare una mente agitata o portare vigore a un corpo esausto. Sebbene la respirazione come meccanismo corporeo sia costante, non lo facciamo consapevolmente. La disciplina dello yoga ci insegna a essere consapevoli di questo processo pervadente della vita. Con esercizi pranayamici che sono fondamentalmente modi diversi di respirare, incluso nel praticantato dello yoga, impareresti a godere il tuo respiro. Questo è il primo passo verso la creazione di una vita di pace ed energia incessante. MANTRA – Pronuncia il tuo potere Nello yoga, il suono o l’idea di un suono è un mezzo di energia spirituale. Si pensa che la sonorità di una parola pronunciata trasmetta l’atmosfera. Un mantra è una dichiarazione così magica, potente con i poteri di affermazione e fede. Inizia la giornata con un’affermazione a tua scelta: mantra brevi, chiari e squillanti per orientarti e adattarti. Potrebbe trattarsi di qualcosa che vuoi cambiare nella tua vita, o una preghiera per il mondo, o un testo ispiratore che ti dà forza. Concediti un mantra su cui concentrarti quando i pensieri negativi si stanno affollando o per un po’ la tua morale è bassa e le distrazioni devono essere tenute a bada. Lascia che l’atmosfera del mantra invada i tuoi pensieri così tanto che tutto il resto si dissolve. Ricorda a te stesso, sei l’unico navigatore e proprietario della tua vita e della tua esistenza. Niente può portarti fuori strada. Il CODICE DELLA VERITA’ – Smetti di vivere le bugie- Per vivere una vita più significativa, devi lasciare che le maschere delle bugie scivolino via. Per quanto convenienti o comode possano essere le bugie, alla fine ti trufferà dai valori reali. Per essere più in sintonia con la verità dell’universo, pratica la verità nei tuoi pensieri, parole e azioni. Sii sempre consapevole. Guarda nel tuo cuore quello che senti veramente ed esprimilo senza pretese. Nel mondo del cane mangia cane dei tempi moderni, la buona volontà e le qualità umane sono spesso compromesse per il guadagno personale. La sfida è mantenersi fedeli anche di fronte a una spietata guerra di sopravvivenza. I principi etici-morali dello yoga ti aiuteranno a rafforzare internamente per rimanere retto e onesto nei tuoi giorni più difficili. Rinuncia: niente deve trattenerti. Non impantanarti sotto la pressione dell’attaccamento e delle aspettative. Ricorda, sei libero come gli uccelli nel cielo. Ogni tanto, lascia andare le cose. Il ricordo più doloroso della tua vita sublimerà in una bella immagine negli archivi della tua mente solo se riuscirai a padroneggiare come fare yoga con distacco. Lascia andare e diventa più libero. KARMA – Salvezza attraverso un’azione disinteressata Il karma è il modo di compiere azioni senza aspettative. È il percorso finale dello yoga in cui la gioia massimizza con l’altruismo. Questo detto chiede a ogni individuo di lavorare sulla via del dovere e della rettitudine (dharma), ma solo per amore della gioia di compiere l’azione, non alla ricerca di una ricompensa personale. Quando avrai padroneggiato l’arte del distacco dai frutti dell’azione, saprai di aver chiuso il cerchio con il tuo apprendimento dello yoga. (Manmohan Singh) 
I BENEFICI SPIRITUALI DELLO YOGA – Lo yoga ha fatto molta strada da quando fu introdotto per la prima volta in Occidente nel 19 ° secolo, diventando il fenomeno mondiale che è oggi. Sebbene le sue origini siano difficili da trovare, un articolo di Rappler osserva che lo yoga si è fatto strada a una popolazione più ampia dopo che l’insegnante indù Swami Vivekananda ha sviluppato la pratica basata sugli Yoga Sutra, una raccolta di aforismi sulle strutture e sulla pratica dello yoga scritta da Patanjali . Healthline.com afferma che la parola “yoga” deriva dall’antica parola sanscrita “yuji” , che significa aggiogare o unione. Questa unione evidenzia l’importanza della connessione mente-corpo in qualsiasi pratica yoga, riferendosi all’abbandono di se stessi alle capacità fisiche del corpo e all’ambiente presente. Molte persone in tutto il mondo praticano lo yoga non solo per i suoi benefici fisici, ma anche per le opportunità di spiritualità che offre. Ecco alcuni modi in cui lo yoga non solo ti rende più forte e in forma, ma ti aiuta anche a ritrovare te stesso nonostante il tumulto del tuo stile di vita moderno. GUARIRE CORPO E MENTE – È innegabile che la ricerca scientifica si sia pronunciata a favore dello yoga e dei suoi benefici per la salute fisica, ma lo yoga ha anche benefici mentali e spirituali. Lo yoga può aiutare ad alleviare la depressione , l’ansia e l’insonnia, dando al corpo e alla mente lo spazio per guarire. In questo modo, lo yoga diventa una forma di cura di sé per molti dei suoi praticanti e consente loro di concentrare le energie sul sentirsi meglio fisicamente e mentalmente, migliorando la qualità della loro vita. VIVERE IL PRESENTE – Lo yoga ti ricorda di respirare attraverso tutto e connettere il tuo corpo, il tuo respiro e la tua mente mentre attraversi una serie dinamica di posture. Questa concentrazione interiore su te stesso, ti consente di prenderti il tempo per rallentare, dimenticare le distrazioni, creare un po’ di spazio nella tua mente e concentrarti sull’autocoscienza e sull’equilibrio. Tenere posizioni yoga di per sé è una pratica di concentrazione, come quando si tiene una posa, ti concentri sulle sensazioni nei muscoli e nelle articolazioni e devi arrenderti a queste circostanze per rimanere presente nel momento . COMPASSIONE. Quello che qualsiasi insegnante di yoga ti direbbe è che lo yoga non si pratica solo su un tappetino o in uno studio di yoga: la passione per lo yoga si estende al di fuori della tua pratica yoga e nella tua vita quotidiana. Lo yoga è uno stile di vita che richiede la consapevolezza di essere al servizio degli altri. Questo è radicato nell’antica pratica dello yoga in India, dove i suoi obiettivi primari erano focalizzare la mente, connettersi con la tua coscienza, scoprire la pace e, attraverso ciò, aiutare a porre fine alla sofferenza nel mondo. Questi obiettivi sono cose che gli insegnanti di yoga moderni mantengono ancora vere per onorare gli insegnamenti e le origini della pratica. In effetti, scoprirai che le lezioni di yoga di solito finiscono con “Namaste”, una parola che l’istruttore offre ai suoi studenti. “Namaste”, tradotto direttamente, significa “il divino in me si inchina al divino in te”. In un contesto moderno, la parola mantiene il suo significato , con l’istruttore che ringrazia i suoi studenti per la loro generosità ed energia, e gli studenti lo dicono in cambio per ringraziare il loro istruttore per la loro guida. Questo, e la pratica della gratitudine per il mondo che ti circonda, è un concetto che gli insegnanti di yoga ti ricordano di attivare nella tua vita quotidiana. (Jane Adamson)