7 mudra per sboccare i tuoi 7 chakra

Mudra è un antico termine sanscrito che significa “gesto”. Usiamo i mudra nello yoga per coltivare un maggiore senso di consapevolezza per determinati campi energetici all’interno del corpo sottile. In altre parole, possiamo usarli per aiutarci a meditare e ad aprire i nostri sette chakra principali. E ci sono letteralmente centinaia di mudra, ognuno con il proprio simbolismo unico e la posizione dei palmi e delle punte delle dita. Ecco sette mudra meno conosciuti che ho scelto per dare una piccola spinta ai tuoi sette chakra. Puoi anche incorporare il mantra associato a ciascun chakra per migliorare la tua esperienza meditativa. 1. Chakra della radice: il MULADHARA MUDRA – Il chakra della radice è la base per gli altri chakra, con enfasi sulla sopravvivenza e il radicamento. Mantra: LAM – Unisci i palmi delle mani in una preghiera al tuo cuore, quindi intreccia il mignolo e l’anulare in modo che si pieghino all’interno dei palmi. Allunga il medio in modo che le punte si tocchino, quindi intreccia i pollici e gli indici in modo che formino anelli l’uno intorno all’altro, con le punte delle dita che si toccano. Passaggio facoltativo: capovolgi questo mudra e abbassa leggermente le braccia, in modo che il medio sia puntato verso il basso verso la regione pelvica. 2. Chakra sacrale: SHAKTI MUDRA – Questo mudra femminile per il chakra sacrale lavora per sfruttare la sessualità e la sensualità. Mantra: VAM – Con i palmi delle mani davanti al petto, premi il mignolo e l’anulare insieme. Piega i pollici nei palmi delle mani, all’interno dell’indice e del medio. È quindi possibile premere le nocche di queste due dita insieme (nella foto) o tenerle separate. Passaggio facoltativo: abbassare le mani appena sotto l’ombelico. 3. Chakra del plesso solare: il RUDRA MUDRA – Questo mudra fa emergere il potere di Shiva, il dio indù di tutti gli yogi, per il chakra del plesso solare che è tutto basato sulla fiducia in se stessi. Mantra: RAM – Posiziona i palmi rivolti verso l’alto sulle cosce. Tocca insieme le punte dei pollici, dell’indice e dell’anulare, raddrizzando il mignolo e il medio. 4. Chakra del cuore: il PADMA MUDRA – Questo mudra ispirato al loto che richiama nuove possibilità e invita all’amore si adatta al chakra del cuore . Mantra: YAM – Con i palmi delle mani sul cuore, tocca i bordi esterni del mignolo e dei pollici insieme. Tieni premuti i palmi delle mani mentre sbocci tra le mani. Estendi attraverso la punta di tutte e 10 le dita. 5. Chakra della gola: il GRANTHITA MUDRA Puoi usare questo mudra sul chakra della gola per aiutare a liberare la strada per l’espressione del tuo sé autentico. Mantra: HAM. Intreccia le ultime tre dita (medio, anello e mignolo) insieme all’interno delle mani. Collega la punta delle dita indice e i pollici per formare due anelli e tieni questo mudra davanti alla base della gola. 6. Chakra del terzo occhio: il IL MUDRA DELLA GRANDE TESTA Per attingere alla saggezza e al potere della tua intuizione, usa questo mudra per incanalare in profondità nel tuo chakra del terzo occhio . Mantra: AUM. Prendi la mano destra proprio davanti allo spazio tra le sopracciglia e piega l’anulare sul palmo. Portare la punta del pollice, del medio e dell’indice al tocco e tenere il mignolo allungato a lungo. Posiziona le punte delle tre dita che toccano il punto focale del terzo occhio. La mano sinistra può rimanere sulla parte superiore della coscia sinistra, con il palmo rivolto verso l’alto o in Gyan mudra. 7. Chakra della Corona: il MUDRA DEI MILLE PETALI Tenere questo mudra in alto sopra la tua testa può aprire la porta al dominio del chakra della corona della coscienza universale, divinità e trascendenza. Mantra: silenzio. Unisci le punte delle dita indice e dei pollici per toccarle, formando una forma piramidale. Lascia che le dita rimanenti si estendano verso l’alto, mantenendole dritte. Solleva questo mudra a circa 6-7 pollici sopra la sommità della testa. Esegui i mudra in una comoda posizione seduta da uno a cinque minuti ciascuno. Se ti concentri solo su un mudra alla volta, prolunga il periodo di tempo per quanto faresti per la tua pratica meditazione regolare. Ricorda che non ci sono modi giusti o sbagliati per fare i mudra: goditeli come parte della tua normale routine di yoga per coltivare una maggiore consapevolezza.